自我鼓勵與放鬆身心
自我鼓勵與放鬆身心
2021.11.05
有一點疲憊的心情，是需要調整的心情，讓
我看看自己，仔細看自己，我覺得我自己很單
純，對很多事情沒有複雜的想法或想像，這樣
的我，遇到沒遇過的複雜的情況，我覺得多少
會感到挫折，滿挫折的，我知道我是需要調整
因為這樣而有的沉重的心理影響。
如果必要，我會吃讓自己大腦減少焦慮和提
升血清素的藥協助大腦恢復平靜，我知道，有
時候大腦存在著長期累積的壓力使在特定時候
它好像失控了，自己的感覺是腦很脹和過度湧
現的負面資訊在腦裡奔流，我還有理智，所以
服藥後我要趕快睡覺，強制大腦休息與放鬆。
睡醒後放鬆後大腦比較平穩，再靜靜地細細
地想，討人厭的事情很多，但其實有些是可以
去接受它永遠不會再發生，雖然回憶與負面的
經驗讓大腦瞬間反應排斥那些事情，真的是需
要時間與自己一次次的調整情緒，過程很不舒
服，自己與自己掙扎……需要搭配時間去克服
。
自己的臉，可能只有自己才知道的辛苦的一
面，面對這樣的自己，我會選擇鼓勵自己，一
天一天會更好，告訴自己有辛苦過才能更在環
境與心境優渥的時候懂得珍惜。
常常鼓勵自己和多多放鬆身心。