心靈急救

共體時艱

那天，當所有聚集在一起的善念抵擋不住惡 意的侵犯起，世界像被末日的浪潮推翻、摧毀 ，病疫的蔓延、人類戰火的交鋒、散播者扭曲 信仰的蠱惑，天黑的黑暗面覆蓋我們的天空。 很多人沒有了溫飽的途徑、沒有了和平的鄰 區、沒有了信念，我們都一樣是受害者與被牽 連者。 也因為如此，我們被迫成長，思考了如何靠 雙手與雙腳開拓新的視野與道路、理解了珍惜 與身邊的人共處的時光有多麼可貴、突破了既 定思維的謬論再著實被拾起的信念。 危機就是轉機，這個道理我們徹底的體驗並 實際地奮鬥再作為在我們的生活上，希望在我 們未來的眼前，讓我們共體時艱，繼續為各自 的目標努力每一天。

2023.03.08

化悲憤為力量

我自己發現，常常當我們因為一些好的事情 、一段旅程的放鬆，感覺好像心充飽了電，很 振奮地要面對也覺得很有信心可以戰勝未來的 人生挑戰，結果突如其來，一場無可避免的人 生地震又震垮了一切，我們所擁有的一切。 很多人一無所有了、很多人還在與死神搏鬥 、一些人奇蹟似地熬過飢餓寒冷無望後而倖存 、一些人獨自一人的活著…… 很痛苦，一無所有的活著其實很痛苦。 悲傷，想著自己最親的人都離自己而去；憤 恨，氣自己沒有能力挽救親人也氣絕望的自己 ，但是還有一口氣在，該怎麼辦？該怎麼繼續 活下去…… 沒有道理，沒有理由，還是要很堅強的活著 ，在天上的親人一定希望我們好好活著，即使 思念與痛苦的綿長天天在粉碎我們，痛哭吧！ 大哭一場！哭到喘不過氣哭到心肺像要裂開了 ！哭到沒有力氣再哭，睡著。 隔天還是會很難過，不過要釋放痛苦，逼自 己找釋放痛苦的釋放管道，適量的一杯茶、咖 啡、酒、呼吐一兩口菸草，再著手未完成的事 情或工作，慢慢地成為在最不得不的時候釋懷 痛苦的習慣，再把所有的悲憤轉化為前進的動 力，為了逝去親人而努力，祂們都在身邊鼓勵 我們陪伴我們，為了他們也為了自己振作。

2023.02.15

練習

有一種生物，又或不要想牠是生物，牠是物質 與意識的合成物，牠存在就是睡和一睜開眼那瞬 間向眼前的人的兇暴的拳頭揮舞，被牠打爆就是 不懂得控制心火與情緒的人的下場。 牠成為經歷過悽慘的場面、殘酷的被對、心的 質量好但還不夠成熟堅強的人的生活的存在與練 習。面對牠最好是能夠接受負面情緒再加以運用 它，在對的時候與需要的時候。 什麼時候需要負面的能量強化自我呢？面對故 意與我們敵對的人、對我們不懷好意的人，然而 運用負面能量強化自我不是要去傷害他人，是在 對的時候用這麼強大的能量將不好的臨危轉化成 好的結果，例如知道自己所受的苦痛而將心比心 善待與自己際遇相同的人。 將心比心，很不容易，因為人大部分的時候都 是自私的只是我們自己沒有發覺而已，所以如果 能沉靜自己負面的情緒，當心情比較冷靜緩和後 再以同理心設想他人的狀況而善待他們，這是很 難很不容易的與自己的勇氣突破，突破心防、突 破盲點的自我突破。 時常要練習懂得控制負面的情緒，尤其是心可 以很強大的人。

2022.12.28

視窗視角

四年前，我接受了一個任務，內容的總之就 是像是讀大學一樣，為期四年，四年之內必須 修滿必修與選修的學分、考過畢業門檻、寫完 論文，才能畢業，而我的任務也是像大學那樣 ，要習得某類學術的能力、通過考驗、拿出成 績，到了今天有個里程碑。 而今天也又偶然又注定似的，我坐在餐廳的 一角看著前方，生活的流動在我看來像在一幅 畫、一窗風景裡，如果，我將年歲以來的壞或 不愉快都看成靜止的流動，傷痛會不會只是我 一時看過與經過的風景而已？ 會想要這樣想是因為我每天都在和傷痛對抗 ，想要抵制它時常在生活的隙縫裡找機會摧毀 我，被摧毀的感覺是人好像又垮了，站不起來 了，又要花幾個小時的時間在休息中修復自己 才有重整自己的力量，一次又一次地被擊垮再 站起來，這樣一次又一次的輪迴是終極壞的循 環，我要終止這樣的發生。 我把傷痛都想成一面面的視窗，是我將它縮 擠在一個靜止裡的，它們只能在靜止的時間裡 耀武揚威好像它們多了不起似的，但事實上它 們只是我視角中可以活動的靜置物而已，這樣 子，我相信自己的世界會更好，不被傷痛束縛 ，能一點一點地脫離它再勇往直前。 四年來若有這樣的思想所得，我想是我對自 己歷程最好的心得與能力所得，自己又比昨天 的自己揹負少了一些，感覺很好。

2022.12.16

心靈後盾

我適度地遠離現實的塵囂，透過喜好、無利 益競爭、設計美感度佳、有趣又必須花一些心 思與動腦好讓整個遊玩運作與現實結合在生活 的細節裡。 總而言之，就是個農場遊戲（噗哇哈哈）， 不過我很自己為自己療癒地把一些我喜歡的人 都融入了虛擬，例如我站在藍白陶瓷方陣中， 在我右手邊有三位，一位是他常拿這一把尺做 為度量方策很沉穩可靠的人；一位是很聒噪很 吵卻也吵得可愛的人；一位是留著長長的白鬍 子養了隻貓喜歡好酒與菸草的人，再來，在我 的左手邊也是三位，一位是常常拿著長刀練武 術且是非分明的人；一位是平常話不多酷酷的 但心很溫柔的人；一位是平常最愛調皮搗蛋但 認真的時候盛氣很強的人，最後，在我身後的 是我們所有人都相當尊敬很有智慧的人。 他們常常都在我最無助的時候幫我，可能， 我們本來就是一個團隊吧！信賴與羈絆牽住我 們，而我們再一起解決在未來的每一天會發生 的較不好的煩事。 我相信凡事都有注定，一定會遇上的壞事也 一定有會到來的好，好人好事，而最珍貴的， 是這些默默支撐著我的人們，謝謝他們。

2022.12.02

靜謐

心的紋理 反映出一個人心裡的圖樣 所思所想所經歷 形成心本質的樣貌 我 想像在自己的心裡 很安靜 沒有任何外在的事物可以影響我 傷害我 導致自己又沉淪在負能的漩渦 多療癒 我的眼前的刻畫都是里程碑 用努力與賣力 度過一次次的艱難換得形成的 當然還是有黑暗面的陰影 或許這樣的不完美 才是心完美的一面 累了 就徜徉在寂靜裡 累了 睡了 又可以再繼續奮鬥明天了

2022.11.25

求救

好像在生活、生命裡都是一樣，總會遇到突 如其來的發生，我們沒有做準備，也沒預料它 來的這麼突然、讓我們驚惶、很懊惱很焦慮。 一直在心裡、嘴上跟自己抱怨自己好倒楣， 也不是真的認為自己多倒楣，因為自己知道一 些道理：遇到危機就是轉機、遇到事情要懂得 危機處理、臨機應變能力要強…… 只是，很想 碎嘴地抱怨，沒多想什麼，只是抱怨。 我會來回踱步或坐著不安，呼吐煙霧的香調 ，讓電視播放劇情緊湊又帶有啟發情節的電影 幫助我思考，如果想到得到了解決方式了，立 刻馬上著手解決面臨的問題。 人為什麼都會把自己逼得那麼緊呢？還是冥 冥之中就是有什麼注定讓我們面臨危機？ 不想多想，太累了， 時時刻刻的緊迫盯人，太累了。 如果後勤很強，例如家人親友朋友的救援幫 助，在緊要關頭會是最關鍵逆轉危機的助攻， 需要幫助的時候一定要適時向他們求救，如此 我們才能再困難的挑戰道路上繼續前進。 加油，要加油。

2022.10.25

至10/31日止的樂趣

今天早上，我早早起床，距離今天待辦的事 情還有一段時間，一開始，我覺得我只是很閒 ，純粹很閒，然後我有一盒容量五十公克的鋁 盒，鋁蓋上有一層很精美直徑九公分左右的圓 形圖示貼紙，貼紙上有一區橫向長方形的區塊 印上別的圖示，我覺得它蓋住了原本的圖顯得 讓我的強迫症發作，所以我照著原本圖的邊緣 做想像，左下角好像是樹枝的延伸、左邊暗色 的地方有混著深藍色與黑色、上面邊緣很像是 被蓋住的眼睛延伸、右邊有延伸的橘紅…… 整體呈現出來是一幅有著秋意的楓紅和映照 著接下來的節日萬聖節氛圍的畫（之後有機會再 談聊整個呈現）。 反正，我解決了我的強迫症，覺得很開心！ （作者有病）然後我就去做別的事情，做別的 事情時我邊做邊想秋天、萬聖節，最近天氣真 的有變涼，很舒爽的氣候，萬聖節則是讓我想 到之前大三的時候有跟同學們一起辦了個變裝 派對，我很好笑，我扮電影「殭屍哪有那麼帥 」的殭屍主角，那時候為了扮得很像，去百貨 公司買了深紅色連帽外套、灰色上衣，然後又 去美容材料行買白色的粉條，回家變裝，搞得 最後像僵屍一樣！很有趣！有機會應該和真的 要好的朋友們再玩玩看！應該會很瘋狂很好玩 很有紀念性的回憶被創造。 近年因為疫情，大家都忙，忙著生活忙著作 戰忙著為了好的未來奮鬥都忘了生活可以放慢 步調、好好地享受能夠放鬆的時刻，而我終於 在最近晚上的電影台找到了一點這個季節才有 的樂趣：直到萬聖節每天晚上十點

2022.10.21

平安就好

從9月11號，中秋節過後，人生地震再度 震盪了整個世界、很多人的世界、每個人的個 人小宇宙的世界⋯⋯怎麼會這麼無助或是憤怒， 一系之間、幾天之間，震盪發生了好多的事情 。 我相信很多人因此而開始害怕、多慮、輾轉 難眠，正常嗎？我們就得接受這份這種無助的 無奈嗎⋯⋯ 不合理、真不服氣。 世間的運作好像都是這樣，我們卻很難苟同 這樣的註定與突發，只能默默承受，但是我相 信只要從中能得到醒悟、提點與啟發，都是在 未來的往後能有能力保護自身與身邊重要的人 ，甚至漣漪在整個世界有好的影響。 最重要的是，平安，平安很重要，能平安就 很好，我很珍惜心中有這份心念。

2022.09.23

奮發發狂地整理

今年的中秋節隔天，星期日上午，我得知了 一個令人……得以徹底醒悟的一個消息、一個實 情，那是我對一個我很愛卻對我自私的人的持 續容忍七年多而我發現我再也不能接受他的 瞬間轉折，我得知了之後，我決定放棄對方。 而這一整個禮拜，我都在將關於他的點點滴 滴奮發發狂地打包成一包包的垃圾丟了，還有關於 他的生日禮物放在我房間的馬克杯，我找了一 個荒涼雜草叢生的曠地，將它往草叢裡有的石 塊那砸去，「蹦!」的一聲，我跟他的關係就是 那破碎的飛散，像覆水難收和無法被修補的破 鏡。 我發誓寧願死也不要再見到這個人。 而從9/11號起，我覺得我要開始好好的照顧 自己、照顧家人、心向我的愛人，這樣就夠了 !很足夠了!我有終於如釋負重般的輕盈與清 醒，我終於有能夠體會深層睡眠的機會，從星 期一到今天我睡醒都精神飽滿，而且很早，平 均都六點多就起床了，我已經……七年沒有這 種體驗了。 然後我早上都運動，健身、跑步，吃的也健 康，而且我發覺我新陳代謝回復到七年前沒有 吃身心科的藥的狀態，代謝好快，真的是太棒 了。 我，想要有新生活，要很很很、非常非常非 常充滿正面能量地過每一天，還有的是像我眼 前這樣的景色的七年來累積的負面噁心厭惡的 心情和因此消極而家中囤積的陳年雜物一點一 點一步一步地整理，壞的回憶都不用留了，要 狠狠地將它們丟了。 我好開心，我七年沒有那麼開心了， 謝謝一直陪伴我的人和上天，謝謝你/祢。

2022.09.17