心靈急救

重建身心的起點

是什麼樣的情景 得以讓自己終於有動力 重建自己遲鈍的身體與破碎的心呢 我想 應該是有一天 對的天時 對的地利 對的人 告訴自己 像是 「我早就偷偷的在為你努力了」 「我早就體驗過你的心情所以我懂你」 「我早就想過要為你挺身了」 和 「我願意為了你成就最完善的自己」 如此的心聲 讓我感到惆悵想哭 因為 終於盼得愛的人們 我 真的可以這麼幸運嗎 我走在公園 繞了一圈又一圈 我哭了 我笑了 聽著同事寫給我的一首叫做「13」的歌 回憶種種的回憶 然後我決定要勇敢堅強 帶領所有的美好到來 為了我最愛的人們

2023.11.01

相信與等待

相信與等待 為了還看不見的成果 近期、最近、今天，悄悄地得知，從去年秋 冬開始一直到此刻，一些著手的默默期待有循 序漸進的轉換與有新的氣象的事情，不巧的都 還在停滯的階段…… 我覺得自己即使理解卻也 很失望，很失望。 我鼓勵自己，天地之中，一定有一定的安排 ，在我感到失望的時候，突然看到一篇散文： 「Trust and Wait for what is still unseen.」。綿延的 道路看不見盡頭，但要鼓勵自己，要相信與等 待，還有一步一步踏實地走過，好的壞的，都 是讓自己成長的養分。 空虛徹底填滿了失望，但這樣的存在，鼓勵 我去承認內心的空虛和渴望，我只要允許自己 停留在這種感覺裡，我深知我的心會帶領我到 我需要去的地方。 有時候期望的人事，真的與自己的期望有過 大的落差，那是事實，自己一定要接受，然後 以跳脫束縛後的感官找到一個全新的看法或處 裡方式，好讓自己可以從更寬廣的、更不主觀 的角度來看人事。 相信與等待 為了還看不見的成果

2023.08.11

讓犧牲帶來自由

我常常想像握著一把火炬，那種獨立自由的 信心姿態，我在堅持一個什麼、我在努力為了 一個什麼最後我得到了自我迷茫的寬解與解答 ，我像是位帶著純粹關愛的母親，我能給予且 付出無條件的愛。 但在日常的現況，母性的關愛可能會是過度 的給予與控制，藉著關心別人來逃避自己，這 樣的方式，是無法接受和無法柔軟的掩護，卻 也是在一段關係中維持安全的方式。 全然的結果很多都是犧牲，但這種母性的關 愛，無論自己是男生或女生，都會有同本質的 最高最好的型式：慈悲、冷靜、出神神入、接 受、讓事情發生、給予空間，因此得以滋養自 己與身邊周遭的一切。 對自己最先見的見解，是自己先對自己慈悲 ，否則我們沒有辦法真正對別人慈悲。在另外 一種情況下，慈悲是同情，而同情事實上都帶 有屈尊施惠的感覺和意味。 生活上的瑣事，眼見平凡的一切，或許都不 在一般人的眼裡，但對於經歷過世事與時空考 驗的我們來講都是縹緲裡的最可貴與難得。 珍惜一片藍天，珍惜我們有自我，手握的希 望與期許都會為了我們奔來到眼前的。

2023.07.15

沉浸於喜歡的事

藝術常常會在生活的發生，自身的情感帶來 創作的企圖，又或者只是想鞏固一個構想並確 定要執行它，我自己是透過繪畫、製作一些生 活小物，這次是一件擺飾。 我想要它是個漂亮酷酷的件物，它原本的塑 造是一個張平的木板，木板上還有一些零碎的 木板，木板旁有個方形木箱，木箱上坐著一隻 名叫伊加路哥的章魚他在看書，然後，他的背 後有一面廣告看板………… 上面一張張貼物都沒有！ 嗯〜 我有一點錯愕(包裝與實體物不符合)， 不過Ok，這讓我有可以自己創造出我想要的張 貼的機會，不錯！心情加上心理意象再加上心 情引文，蠻好的我自己覺得，專注沒投在繪筆 的上色、來回，我覺得心裡很平靜，很好。 然後我再剪下描邊，用雙面膠貼在小小的廣 告木板上，照比例尺寸貼好，成果超棒！我好 喜歡！我想這個擺件除了讓自己在生活中的眼 見增添一些喜悅，我覺得之後我還可以用它更 精細的詮釋一些意義，再讓它正式成為明年度 桌曆的月份主題之一。 想做想完成的事情，一點一滴地醞釀能量再 灌注在作品裡然後完整正式地呈現，這應該也 是每一位在創作領域的人有的那麼一些些帶給 自己成就感與提升自己的一個環節，這份心情 很難得我自己覺得，小小的一步帶來出乎預料 的無限可能性，要好好珍惜創作、靈感、構想 與實際作為，讓思想實體化。

2023.06.21

想念

想念變成一條線 在時間裡面蔓延 長得可以把心纏繞一圈又一圈 他在夏天的旁邊 妳的夏天剛出現 如果從此不見面 讓妳憑記憶想念 這樣的愛會不會讓妳的心碎裂 是時候我會改變 若妳再不比從前 的頑劣 那一瞬間 我們終於發現 深深相愛的人 總在暫別的那天 回到我們的身邊 想念 帶你回到我身邊 帶我回到你身邊

2023.06.11

慵懶

有一個地方 自己可以挑 想去就去 有人或一個人都沒有 藍天 陽光 寧靜 舒服的冷空氣 伴遊慵懶閒怡的一天 我們可能逃避很久了 去希望一件事照著自己的心意發生 因為 可能 經過太多危急的事情 導致最後我們不敢想像 不敢希望 因為太怕希望破滅 怕自己的心承受不起 很煩喔 對於心受傷這件事 一直帶來我們不停的碎唸 自我碎唸 不堪的種種 很可悲 這樣太可悲了 應該逼自己選擇面向陽光的一方 應該不去設限自己能有的可能性 應該不停止希望 對於心受傷的人 如果我們都能挨過痛苦的一天又一天 一個避暑的異地小鎮 度過慵懶的一天 這樣的希望不過份吧 我們是值得的吧 我想是的 我要它是是的

2023.06.01

拆解

壓力的沉積，例如來自於生活中人與人之間 的來往和發生，像是突然得知了自己不想知道 的人的近況；遇到了有情緒勒索行為的人那與 他應對的吃力不討好的事；在必然的場合自己 要配合自以為是的人的頤指氣使。 唉，經過了生命的打磨，對於人們的行為差 異與認同與否，自己心裡都有個底，就是知道 他們是觀點與眼界狹隘的人，所以我自己常常 都只是在心裡反駁他們或閉著眼睛翻白眼，隨 後又也是在當下的場合做合適的對答應對。 可是我回到家、洗去一天的烏煙瘴氣、躺在 床上準備就寢時，我好累，我覺得身心俱疲， 我覺得關於此類的事情與人讓我消耗了浪費了 好多精力，所以選擇早早睡覺休息，到了隔天 ，天啊怎麼還這麼累，好累好煩。 這樣不是辦法，所以我靜下心，坐著，仔細 想事情，一件一件想，像拆解炸彈一樣，討人 厭的人事是炸彈，我不怕細想的拆解讓自己受 傷，因為早就被更多更壞的人性黑暗面炸傷過 了，因而學習到了拆解世事的能力，像是對於 不想知道的人我根本就不會跟她有接觸所以就 把她拋到腦後吧；會對自己情緒勒索的人自己 要做的就是與她保持距離與試著拒絕對方加注 在自己身上的負面情緒與行為；自以為是的人 因為她本來就很井底之蛙很可悲了所以不用跟 她一般見識。 自己知道，自己只是深藏不露而已，這點很 重要，如此自己才能掌握自己的能力所能有的 成就，不被無謂的人的一兩句話干擾，接著細 細拆解完惱人情緒後，壓力要讓它散去，然後

2023.05.28

獨立思考

在這個資訊氾濫的時代，我們想知道的資訊 或我們所關注的人事物，能夠分散我們注意力 在我們能統籌改變、專注在我們能有所進步的 心念的雜訊太多，要怎麼過濾及篩選我們所要 的、對我們有好的影響的訊息是很關鍵且重要 的能力心念準則。 第一個辦法是，我們一定要有自己的思考架 構，它是我們判斷與做事情的核心，這個核心 像是一顆知識樹，在我們心念裡，它能有的資 訊越多越好，這個要靠我們平時自己閱讀文章 、瀏覽資訊、涉獵多且好的，以站在理性與感 性間吸收的廣泛來提升自己，而當我們遇到人 云亦云、隨波逐流的情形時我們能夠瞬間判別 這樣的事實是否正確。 第二個辦法是，控制自己的情緒，情緒是可 以被我們引導的，很多事情我們被影響後我們 很容易被情緒牽著鼻子走而忽略了事實，所以 ，我們必須沉靜與拋開自己的情緒，只看實事 ，還有告訴自己，沒有最極致的相信，即使有 相信什麼，那都是一種臨時的狀態而已，我們 要做的是隨時做好準備，等待事實帶來的新證 據與新結論的到來。 第三個辦法是，釐清我們所能改變的為何， 少關注我們無法改變的事情，多關心我們能 改變的影響。 社群網路社交媒體的烏合之眾，為了一時 過癮逞快，關心自身以外遠在天邊的事情， 再透過這樣的行為確認自己的存在感，不但 很幼稚且不理性。 理性的人，是透過獨立思考來影響且切實 來改變自己的生活處境。

2023.04.25

咀嚼美味

今天是一個很平靜的星期天，至少在我們自 己的小小宇宙裡。沒有太多關於事端的有無， 我今天有上班，看著有關藝術的傳統與它帶來 的人文色彩與人留人去，在稍微我可以放空思 緒的小小片刻，我在想一個問題，這個問題相 信不只有我自己，它一定也對很多人來說可以 大或小的可能演變為人與人之間的爭吵又或簡 易地被人們隨口決定的那有時每天糾結纏人的 問題……「晚餐吃什麼？」。 喔喔喔喔喔喔喔喔喔不得了！真是稍顯過分 又當作算了我們要自己放過自己不要時常那麼 嚴肅，畢竟，這個問題在這世上也對很多人來 說是很奢侈的提問。我常常也時時刻刻想這個 思想也很由衷的感謝自己有食物可以吃，不必 忍受挨餓。 反正，重點是，我今天要獨自吃飯，因為 姊姊帶著媽媽去看台灣一位實力派重量級女巨 星的顱內高潮演唱會，想著她們會有多嗨、那 首幾天幾夜的歌會不會讓我媽媽也超沉迷其中 然後為今晚演唱會現場的小地震再多增一點震度……而後我想的是，我很久沒有一個 人吃飯了。 平時我自己常常都會也因為遷就家人朋友的 喜好選擇而吃什麼，我今天才想到我竟然要獨 自用餐的話，那我想吃什麼！就這麼決定了！ 我要吃那個！ 這是不是也是一種善待自己愛自己的想法與 方式呢？選擇自己想吃的東西，即使是這麼小 小的生活舉動。珍惜眼前與在口中的食物，細 細咀嚼一份美味再讓它滋養我們的身心，讓它 成為我們生活裡的快樂也放大這樣珍惜的心情 ，擁有如此

2023.04.09

耐心是種美德

美德顯現在很多層面，耐心尤其是種憑持了 許多負面心態剷除的心理狀態。 想想許多棘手的現況，誇示的比喻，例如一 位精通象形文字的女孩，在面臨邪惡神祉即將 把自己作為活人祭品祭祀以換回死去的女友靈 魂、邪惡神祇蠱惑控制了幾百人作為傭兵以殲 滅與自己一同冒險的同伴和緊張的哥哥在一旁 催促自己將眼前的文字讀快一點的壓力…… 她專注地看著指尖上的文字並以一種隨性輕快 的「C4 C4 C4 C4 C5 A4〜」音調說著「耐心是 種美德」。 真是讓人印象深刻，還有覺得有點緊張放鬆 的幽默好笑。 我自己在面對有莫大具多的想像與靈感而巴 不得將一切都化為現實卻又受在短的時間裡很 難將所有種種一次全部實現時感受到極度且莫 名巨大的壓力！啊……好煩好煩。 不過我察覺自己的焦慮情緒後停頓在下午的 沉思，經過了快三個小時，我終於恢復到平靜 的心情，然後找出了目前可以完成的事情優先 ，最後感覺壓力好像就這麼不見了。 耐心啊耐心，多多調節生活的步調，平穩生 活前進的步伐。

2023.03.25